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美人們,

這兩年跑步好流行喔。

喜歡在家躺著當馬鈴薯的我,

絕對沒想到自己也會加入這個行列。

當然起因是因為我之前胖了快二十公斤,

積極減肥後身上還有十公斤的肉。

身為今年底的新娘(握拳)

you know我的人生已沒有回頭路了。。。

而減肥十公斤的我,

當時就是靠著飲食控制和快走一個月瘦一公斤下來!

現在雖然還剩十公斤穿禮服(遠望)

但是我知道,有動就有機會!

今天就和大家分享一下我在路跑加快走時不忘美的秘密!

 

 首先我們聽過很多運動到底要不要化妝這件事!

但是由於我在室外路跑,還是下午太陽仍然在的期間,

紫外線啊,髒空氣,馬路上的車來來往往。。。

基礎的隔離我覺得非常重要!

當然待會就要跑步,身上一定會流很多汗,

妝太黏會很不舒服,

我在底妝的選擇上就選最最輕薄的

Shu Uemura高保濕泡沫隔離霜SPF50PA+++

薄薄擦完整臉後,我會再次加強T字部位!

以防T字部位位置太高被曬黑!

這樣底妝就完成拉~!

(如果是油性肌膚可以壓一點點蜜粉)

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接下來人出去要精氣神嘛!

因為我眉毛不是很深,所以還是要加減化一下眉毛,

我選擇的是MAC的眉粉淡淡的描繪,

最後加一下KATE染眉膠定型,

防止因為流汗而沒有眉毛的鳥事發生!

2

眼妝我沒化!

跳過眼妝的原因是我偷吃步的接了睫毛!

題外話聊一下,我覺得接完睫毛以後都不太需要化眼妝!

除了不能揉眼睛有點困擾!

我上下都有接喔!上面是可愛型的約150根!

下面是各20幾根!

 

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妝容直接跳到唇妝!

腮紅我不化的原因是因為跑步完整個人就是個猴子屁股!!!

氣色超好!!!所以腮紅可跳過!!!

唇妝我使用的是DIOR的癮誘粉漾潤唇膏 SPF10

首先它有可以防止紫外線的一點點係數!

重點是它就像護唇膏一樣,還能因為體溫變色!

我覺得也是一個強力的偷吃步表現!

 

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運動妝完成!!!!!

就是一個即便在路上遇到帥哥也不覺得自己邋遢的概念!

當然如果跑到快死的狀態下不算!!

基本上我在跑步的路上顧不了別人!

妝真的很淡拉!但是該有的都有!

重點是不會造成臉部的不舒服~

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接下來小小的介紹一下我的運動好朋友們!!

雖然以跑步來說我一點都不資深,

有時候跑不動還是會用走的,

和專業的比起來差很多。

但是因為我是秉持著,做什麼就要像什麼的處女座A型!

所以在路跑的時候我也是會注意一下自己的裝備~

不得不提一下其實這些裝備不只是長得漂亮而已

雖然我本人很介意

 

 

跑步首要就是一雙#好穿耐操的運動鞋了!

我覺得每個人腳型不一樣拉對鞋子認知不一樣沒關係!

重點是,妳在跑步的過程中,穿對鞋,可以讓妳不受傷!

我的跑鞋是NIKE FLYKNIT MAX

鞋面為足部提供更多支撐力,緩衝力。

重點是很輕!

 

 

運動內衣我也是選擇高包覆性的,

畢竟我們要跑步,是屬於高強度的運動!

穿一般內衣真的無法駕馭我們的胸部。

不同運動有不同選項的運動內衣,

記得購買前一定要試穿!

好的運動內衣能給我們舒適,排汗,和良好支撐性。

重點是,咪咪才不會跑到變形或變小!!!

 

防風外套覺得主要就是輕薄,可以保暖,也不厚重,

一般的棉外套第一較厚,流汗整件濕很不舒服!

我挑這件主要就是薄薄的,又漂亮又能兼具保暖!

現在有些甚至有出到防風防水外套!那種也很優!

不過價格可想而知是兩倍啦!

 

 

慢跑腰包對我這個跑步初學者來說真是很後知後覺才知道的商品!

我以前一直在想,我跑步時鑰匙要放哪?錢要放哪?

大家都放哪啊啊啊啊????

最近才知道,喔~原來有慢跑專用的腰包!

覺得開心!

不然我差點去買霹靂腰包!

重點是慢跑腰包也做得太讚了吧!

小歸小,卻很有彈性!可以放我的i 6 plus無誤!!讚讚!

 

 

壓力褲以前我真的不懂為何要穿!

不就是內搭褲嗎?!

後來我才知道為何運動要穿壓力褲!

因為壓縮褲的貼身,有較減少大腿內側的摩擦與避免燒檔;

增加關節運動的穩定性,可以減少因為道路狀況與肌肉強度不足時,

所產生的不正常動作與磨耗;

適當的壓縮,可以促進血液流動,

減少痠痛;固定肌肉減少晃動,減少不必要的疲勞。

 

毛巾只要可以吸汗都是好毛巾!

也有出運動毛巾啦!我個人會看狀況攜帶!

如果東西太多我就拿小方巾!

大條一點的運動毛巾也很優!

還可以邊走邊拉毛巾做伸展操

 

水壺適當的補充水分或是電解質也是很重要的!

不過我習慣是在跑完之後攝取水分!

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最後我要提一下我在跑步時使用的APP程式!

就是 #NIKEPLUS

相信有在跑步的人很多人都有用這個APP!

主要是可以記錄每次的跑步距離,時間,消耗多少卡路里。

還有等級顏色(這個對跑者來說是一大鼓勵)

當然是跑越多就會升等,是一種自我的肯定!

裡面也有很多挑戰!

還有語音教練咧!

覺得是很棒的APP!

大家快去下載!~

 

 

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NikePlus-App    

 

最後我讓大家看看我在去年時訂了一個自己現在都忘記的計劃!

恢復全智賢計劃

天啊哈哈哈哈哈哈哈哈!

我真的完全忘記這個是什麼!

總之,我的人生現在還沒恢復全智賢!

#跑步請繼續保持!

#飲食也請控制!

#八月就要拍婚紗!

#我的都敏俊咧?

 

今天就先聊到這裡了!

待會下班後,一起去運動吧!

 

 

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#只要有心,人人都是全智賢!

 

 

 

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