美人們，
這兩年跑步好流行喔。
喜歡在家躺著當馬鈴薯的我，
絕對沒想到自己也會加入這個行列。
當然起因是因為我之前胖了快二十公斤，
積極減肥後身上還有十公斤的肉。
身為今年底的新娘（握拳）
you know我的人生已沒有回頭路了。。。
而減肥十公斤的我,
當時就是靠著飲食控制和快走一個月瘦一公斤下來！
現在雖然還剩十公斤穿禮服（遠望）
但是我知道，有動就有機會！
今天就和大家分享一下我在路跑加快走時不忘美的秘密！
首先我們聽過很多運動到底要不要化妝這件事！
但是由於我在室外路跑，還是下午太陽仍然在的期間，
紫外線啊，髒空氣，馬路上的車來來往往。。。
基礎的隔離我覺得非常重要！
當然待會就要跑步，身上一定會流很多汗，
妝太黏會很不舒服，
我在底妝的選擇上就選最最輕薄的
Shu Uemura高保濕泡沫隔離霜SPF50PA＋＋＋
薄薄擦完整臉後，我會再次加強T字部位！
以防T字部位位置太高被曬黑！
這樣底妝就完成拉～！
（如果是油性肌膚可以壓一點點蜜粉）
接下來人出去要精氣神嘛！
因為我眉毛不是很深，所以還是要加減化一下眉毛，
我選擇的是MAC的眉粉淡淡的描繪，
最後加一下KATE染眉膠定型，
防止因為流汗而沒有眉毛的鳥事發生！
眼妝我沒化！
跳過眼妝的原因是我偷吃步的接了睫毛！
題外話聊一下，我覺得接完睫毛以後都不太需要化眼妝！
除了不能揉眼睛有點困擾！
我上下都有接喔！上面是可愛型的約150根！
下面是各20幾根！
妝容直接跳到唇妝！
腮紅我不化的原因是因為跑步完整個人就是個猴子屁股！！！
氣色超好！！！所以腮紅可跳過！！！
唇妝我使用的是DIOR的癮誘粉漾潤唇膏 SPF10
首先它有可以防止紫外線的一點點係數！
重點是它就像護唇膏一樣，還能因為體溫變色！
我覺得也是一個強力的偷吃步表現！
運動妝完成！！！！！
就是一個即便在路上遇到帥哥也不覺得自己邋遢的概念！
當然如果跑到快死的狀態下不算！！
基本上我在跑步的路上顧不了別人！
妝真的很淡拉！但是該有的都有！
重點是不會造成臉部的不舒服～
接下來小小的介紹一下我的運動好朋友們！！
雖然以跑步來說我一點都不資深，
有時候跑不動還是會用走的，
和專業的比起來差很多。
但是因為我是秉持著，做什麼就要像什麼的處女座A型！
所以在路跑的時候我也是會注意一下自己的裝備～
不得不提一下其實這些裝備不只是長得漂亮而已
雖然我本人很介意
跑步首要就是一雙＃好穿耐操的運動鞋了！
我覺得每個人腳型不一樣拉對鞋子認知不一樣沒關係！
重點是，妳在跑步的過程中，穿對鞋，可以讓妳不受傷！
我的跑鞋是NIKE FLYKNIT MAX
鞋面為足部提供更多支撐力，緩衝力。
重點是很輕！
＃運動內衣我也是選擇高包覆性的，
畢竟我們要跑步，是屬於高強度的運動！
穿一般內衣真的無法駕馭我們的胸部。
不同運動有不同選項的運動內衣，
記得購買前一定要試穿！
好的運動內衣能給我們舒適，排汗，和良好支撐性。
重點是，咪咪才不會跑到變形或變小！！！
＃防風外套覺得主要就是輕薄，可以保暖，也不厚重，
一般的棉外套第一較厚，流汗整件濕很不舒服！
我挑這件主要就是薄薄的，又漂亮又能兼具保暖！
現在有些甚至有出到防風防水外套！那種也很優！
不過價格可想而知是兩倍啦！
＃慢跑腰包對我這個跑步初學者來說真是很後知後覺才知道的商品！
我以前一直在想，我跑步時鑰匙要放哪？錢要放哪？
大家都放哪啊啊啊啊？？？？
最近才知道，喔～原來有慢跑專用的腰包！
覺得開心！
不然我差點去買霹靂腰包！
重點是慢跑腰包也做得太讚了吧！
小歸小，卻很有彈性！可以放我的i 6 plus無誤！！讚讚！
＃壓力褲以前我真的不懂為何要穿！
不就是內搭褲嗎？！
後來我才知道為何運動要穿壓力褲！
因為壓縮褲的貼身，有較減少大腿內側的摩擦與避免燒檔；
增加關節運動的穩定性，可以減少因為道路狀況與肌肉強度不足時，
所產生的不正常動作與磨耗；
適當的壓縮，可以促進血液流動，
減少痠痛；固定肌肉減少晃動，減少不必要的疲勞。
＃毛巾只要可以吸汗都是好毛巾！
也有出運動毛巾啦！我個人會看狀況攜帶！
如果東西太多我就拿小方巾！
大條一點的運動毛巾也很優！
還可以邊走邊拉毛巾做伸展操
＃水壺適當的補充水分或是電解質也是很重要的！
不過我習慣是在跑完之後攝取水分！
最後我要提一下我在跑步時使用的APP程式！
就是 #NIKEPLUS
相信有在跑步的人很多人都有用這個APP!
主要是可以記錄每次的跑步距離，時間，消耗多少卡路里。
還有等級顏色（這個對跑者來說是一大鼓勵）
當然是跑越多就會升等，是一種自我的肯定！
裡面也有很多挑戰！
還有語音教練咧！
覺得是很棒的APP!
大家快去下載！～
最後我讓大家看看我在去年時訂了一個自己現在都忘記的計劃！
＃恢復全智賢計劃
天啊哈哈哈哈哈哈哈哈！
我真的完全忘記這個是什麼！
總之，我的人生現在還沒恢復全智賢！
＃跑步請繼續保持！
＃飲食也請控制！
＃八月就要拍婚紗！
＃我的都敏俊咧？
今天就先聊到這裡了！
待會下班後，一起去運動吧！
＃只要有心，人人都是全智賢！
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